Cansou de aveia com banana pela terceira vez na semana? São 200 opções para variar o cardápio sem enjoar, todas com ingrediente do mercado da esquina.
Sem leite · Sem ovo
Cada uma com ingredientes, passo a passo e tempo de preparo.
Leite de coco cozido devagar até dourar.
Castanha e polvilho, derrete e puxa fio.
Chocolate 70% derretendo no meio.
Massa com margarina vegetal.
Creme feito em casa, sem leite.
Cremoso com leite de amêndoas.
Casca de chocolate 70% por cima.
Pedaços de chocolate 70% na massa.
Leite de coco no lugar da gema.
Massa fofa, sem ovo nem manteiga.
Leite de aveia na massa, glacê de canela.
Abacate e cacau no liquidificador.
Banana no lugar do ovo, fica bem úmido.
Recheio de castanha e tofu.
e ainda tem mais
+185
receitas te esperando
A parte que ninguém conta
É acordar cedo e fazer duas comidas. É ouvir que você vai ficar fraca. É a pergunta sobre onde você tira proteína, sempre da mesma pessoa.
E é chegar na terça sem ideia nenhuma e repetir a tigela de sempre pela terceira vez na semana.
Por isso são 200 opções para variar o cardápio: requeijão cremoso, pão de queijo quentinho, bacon que estala, pudim de caramelo, salgado de padaria. Comida de verdade, que sustenta até o almoço.
Escolhe pela vontade,
não pelo que sobrou na geladeira.
Espia
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Ingredientes
Modo de preparo
Arraste para ver mais
Quem escreveu
Nutricionista, cozinheira e vegana
Quando virei vegana, a manhã foi a refeição mais difícil. Sumiu o requeijão, sumiu o pão de queijo, sumiu o que eu comia desde criança. Passei um tempo na aveia com banana porque era o que dava certo, e joguei ingrediente caro fora testando receita da internet que desandou.
Como nutricionista, eu queria as duas coisas: comida gostosa de verdade e com tudo que o corpo precisa. São 200 receitas testadas na minha cozinha, com ingrediente de supermercado e o detalhe que faz funcionar na primeira vez.
Quero as receitas da Talia
Arraste para ver mais
Porque café da manhã é só o começo do dia.
Grão-de-bico, lentilha, feijão preto e cogumelo, com o ponto certo para não desmanchar.
R$ 19 Grátis pra você
Salsicha caseira, molho, purê, batata palha e as montagens completas.
R$ 19 Grátis pra você
Mussarela que puxa fio, requeijão cremoso, cheddar, parmesão e queijo curado.
R$ 19 Grátis pra você
Uma receita inédita por semana, direto no seu celular. Acesso vitalício, sem mensalidade.
R$ 24 Grátis pra você
Falta só um passo
R$ 29,90
ou 6x de R$ 5,69 no cartão
Quero minhas 200 receitas🛡 7 dias de garantia
Garantia de 7 dias
Você tem 7 dias para testar as receitas. Se não gostar, manda uma mensagem e devolvemos 100% do valor — e o material, com os quatro bônus, continua seu.
O risco é todo nosso.
Antes de comprar
São. Nenhuma leva leite, ovo, manteiga ou queijo. Mel também não — onde a receita pediria mel, entra melado de cana ou agave.
O contrário. A base é aveia, banana, tapioca, grão-de-bico, fubá e batata — o mais barato do mercado. Onde entra castanha, a receita indica uma alternativa mais em conta.
Dá. Tem um capítulo inteiro de café da manhã proteico, com a combinação certa de leguminosas, oleaginosas e cereais para você chegar no almoço sem beliscar.
Serve, e é a ideia. Pão de queijo, panqueca e bolo de cenoura são só comida boa — ninguém vai perguntar o que falta. Você para de fazer duas panelas toda manhã.
Não. Cada receita tem medida em xícara e colher, passo a passo numerado e tempo de preparo. A maioria fica pronta em menos de 20 minutos.
Assim que o pagamento é confirmado, o material chega no seu WhatsApp. É um PDF que abre em celular, tablet ou computador, e o acesso é vitalício.
Serve. Muita gente usa por intolerância à lactose ou só para variar o café da manhã.
Tem bastante. Tapioca, cuscuz, bowls, vitaminas e bebidas são naturalmente sem glúten, e vêm marcadas para você achar rápido.